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Wie aus klei­nen Kin­dern
große Was­ser­trin­ker wer­den

Kleine Kinder grosse Wassertrinker
Kleine Kinder grosse Wassertrinker
Kinder sind unser größter Schatz! Und auf diesen Schatz sollten wir Erwachsenen nach bestem Wissen und Gewissen aufpassen.
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Wie wir alle wis­sen, be­steht der mensch­li­che Kör­per zu einem gro­ßen Teil aus Was­ser: Bei Män­nern zu 60 %, bei Frau­en zur Hälf­te und bei Säug­lin­gen sogar zu drei Vier­tel! Da ist es auch nicht wei­ter ver­wun­der­lich, dass man ge­ra­de bei Kin­dern dar­auf ach­ten muss, dass sie über den Tag ver­teilt aus­rei­chend Flüs­sig­keit – im Ide­al­fall Was­ser – zu sich neh­men. Spricht man bei Er­wach­se­nen von rund zwei Li­tern pro Tag, so geht man bei Klein­kin­dern von sechs bis sie­ben Por­tio­nen Was­ser am Tag aus, wobei eine Por­ti­on rund 125 ml ent­spricht. Das wären dann für ein Klein­kind 875 ml Was­ser – also ein knap­per Liter – täg­lich. Klingt ei­gent­lich gar nicht so viel, aber Müt­ter und Väter wis­sen genau, wie schwer es manch­mal sein kann, die lie­ben Klei­nen zum Trin­ken zu über­re­den.
Flüssigkeitsbedarf
Flüssigkeitsbedarf

Tipps & Tricks, wie Sie Ihre Kids zu Was­ser­trin­kern ma­chen

Wenn jedes Glas Was­ser wie eine schier un­über­wind­ba­re Hürde er­scheint und jeder Schluck eine echte Her­aus­for­de­rung ist, greift man als El­tern lie­bend gerne zu allen mög­li­chen Tricks, um die Kids zum Was­ser­trin­ken zu be­we­gen. Ein paar Tipps & Tricks möch­ten wir Ihnen hier ver­ra­ten:

Auch das Kin­der­au­ge trinkt mit!

Kin­der lie­ben es, aus bun­ten Trink­fla­schen und Be­chern zu trin­ken! Wenn man dann noch eine Aus­wahl an ver­schie­de­nen Trink­ge­fä­ßen zu­hau­se hat, gibt´s auch mal einen Schluck Was­ser für die Puppe oder den Dino und es ist für Ab­wechs­lung ge­sorgt. Klei­ner Tipp: Extra für Kids gibt´s die BWT Bott­les im lus­ti­gen Scuba-De­sign. Die er­go­no­mi­sche 375 ml Fla­sche passt gut in Kin­der­hän­de, ist aus­lauf­si­cher und aus schad­stoff­frei­em TRI­TAN ™ – na­tür­lich BPA-frei und ohne Weich­ma­cher. Da macht das Trin­ken gleich noch mal so viel Spaß!

 

Extra Tipp: Wasser mit bunten Eiswürfeln von unserer Bloggerin Nicole Dechow
Kinderauge trinkt mit - Copyright: Nicole Dechow

Viele kleine Portionen für kleine Wassertrinker

Kin­der soll­ten je nach­dem, was sie ge­ra­de so trei­ben und je nach­dem, ob die Sonne scheint oder ob es eher küh­ler ist, in vie­len klei­nen Por­tio­nen über den Tag ver­teilt, Was­ser zu sich neh­men. Wich­tig ist, dass zu jeder Zeit Was­ser ver­füg­bar ist. Also immer einen Tisch­was­ser­fil­ter am Tisch, immer ein Glas in Griff­wei­te, immer eine Trink­fla­sche im Ruck­sack. Dann klappt´s auch mit dem Trin­ken.

Filtertechnologie

Ab ins Wasser mit den frechen Früchten!

Obst im Was­ser macht nicht nur op­tisch eine gute Figur, son­dern ver­leiht ihm auch einen fruch­tig-fri­schen Ge­schmack. Also ein­fach Pfir­sich, Apfel & Co. – oder den Klas­si­ker die Zi­tro­ne – in dünne Schei­ben schnei­den und ab damit ins Ma­gne­si­um Mi­ne­ra­li­zed Water. Hei­del­bee­ren, Him­bee­ren oder Gra­nat­ap­fel­ker­ne kom­men ein­fach im Gan­zen ins kühle Nass. Sie wer­den sehen, das macht Spaß und schmeckt den Kids. 

Tipp: Le­cke­res Re­zept für ge­kühl­ten Tee aus roten Früch­ten

Kinderflasche

Ja, auch Eis ist Was­ser!

Wel­ches Kind liebt Eis nicht? Und ge­ra­de an hei­ßen Som­mer­ta­gen ist ein Was­ser­eis die per­fek­te Er­fri­schung. Ein­fach Obst – wie Me­lo­ne, Him­bee­re, Mango oder Pas­si­ons­frucht – pü­rie­ren, etwas Was­ser, ab und zu ein Löf­fel Honig zum Süßen oder ein klei­nes biss­chen Jo­ghurt für die Cre­mig­keit – die per­fek­te coole Kom­bi­na­ti­on! Unser Extra-Tipp: Das Was­ser­eis am bes­ten mit Ma­gne­si­um Mi­ne­ra­li­zed Water zu­be­rei­ten – für noch in­ten­si­ve­ren Ge­schmack. 
Auch Eis ist Wasser

Seien Sie ein Wasser-Vorbild!

Erwachsene sind mit Ihrem Verhalten in jeglicher Hinsicht ein Vorbild für Kinder. Auch was das Trinkverhalten betrifft. Sieht Ihr Kind also, dass Sie regelmäßig Wasser trinken, wird es auch eher zu einem wilden Wassertrinker werden. Gehen Sie also mit gutem Beispiel voran – zwei Liter pro Tag sollten ein Kinderspiel für Sie sein.
Filtertechnologie

Die idea­le Kom­bi­na­ti­on: Was­ser & Ma­gne­si­um für Kin­der

Auch die Auf­nah­me von Ma­gne­si­um spielt für Kin­der eine ent­schei­den­de Rolle. Es ist wich­tig für den Auf­bau von Kno­chen, Zäh­nen und für das Wachs­tum. Da der mensch­li­che Kör­per je­doch nicht in der Lage ist, die­ses Mi­ne­ral selbst zu pro­du­zie­ren, muss die Auf­nah­me mit der Nah­rung er­fol­gen.

Der Ta­ges­be­darf an Ma­gne­si­um von Klein­kin­dern zwi­schen eins bis vier Jah­ren liegt laut der Deut­schen Ge­sell­schaft für Er­näh­rung bei ca. 80 Mil­li­gramm und bei Kin­dern zwi­schen vier bis sie­ben Jah­ren bei be­reits 120 Mil­li­gramm. In der Regel kann der täg­li­che Be­darf an Ma­gne­si­um durch eine aus­ge­wo­ge­ne Er­näh­rung auf­ge­nom­men wer­den: Dazu zäh­len zum Bei­spiel Blatt­ge­mü­se, Voll­korn­pro­duk­te, Ha­fer­flo­cken, Fisch, Ge­mü­se und Nüsse.
Spielende Kinder
Spielende Kinder

Aber wir alle wis­sen, dass es manch­mal eine echte Her­aus­for­de­rung sein kann, Kin­dern eine aus­ge­wo­ge­ne Er­näh­rung schmack­haft zu ma­chen. Dabei ist oft große Krea­ti­vi­tät ge­fragt. Wer es sich ein biss­chen leich­ter ma­chen möch­te, gibt den lie­ben Klei­nen einen Teil des Ma­gne­si­ums gleich mit der täg­li­chen Por­ti­on Was­ser. Und das wie­der­um geht ganz easy mit einem BWT Tisch­was­ser­fil­ter mit Ma­gne­si­um Mi­ne­ra­li­zed Water Fil­ter­kar­tu­schen (ver­lin­ken). In der emp­foh­le­nen Was­ser­men­ge für ein Kind im Alter von vier bis sie­ben Jah­ren von knapp 900 Mil­li­li­tern pro Tag lie­fert Ma­gne­si­um Mi­ne­ra­li­zed Water be­reits rund 20 mg* Ma­gne­si­um (*bei einer durch­schnitt­li­chen Was­ser­här­te von 17°dH – har­tes Was­ser).

Also die idea­le Kom­bi­na­ti­on für klei­ne, kern­ge­sun­de Was­ser­trin­ker!

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