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Tout savoir sur l'apport du magnésium dans l'eau

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Le magnésium, nécessaire à notre bien-être, est naturellement présent dans l’eau. Quels sont ses bienfaits ? Les doses recommandées ? Quel chemin suit-il jusqu’à nos robinets ? Voici les réponses à vos questions.
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Le magnésium (Mg2+) est un oligo-élément bon pour le moral et nécessaire à notre bien-être en général. On dit en effet qu’il apporte de l'énergie à nos cellules et qu’il aiderait à la transmission des messages nerveux. Problème : notre alimentation contemporaine ne nous en procure pas toujours la quantité journalière recommandée... Et comme notre corps est dans l’incapacité d’en fabriquer, consommer une eau riche en magnésium peut représenter une très bonne alternative pour pallier d’éventuelles carences.

Le rôle primordial du magnésium

Le magnésium joue plusieurs rôles dans notre organisme. Il est très important notamment au moment de la croissance, car il aide le calcium à se fixer sur les os et les dents. Incroyable de se dire que même si notre corps n’en contient qu’environ 25 grammes, le magnésium est si influent tout au long de notre vie, non ? La période de croissance terminée, le magnésium est toujours aussi nécessaire. Véritable adjuvant du tonus musculaire, il préviendrait de l’arthrose et de l’ostéoporose et éviterait les crampes. De plus, il jouerait aussi un rôle dans la régulation du rythme cardiaque et de l’hypertension artérielle et participerait ainsi à la défense de l’organisme. Il agirait aussi comme un antistress et un antifatigue naturel en régulant nos émotions. Enfin, le magnésium est connu comme étant une aide à la digestion, à la circulation sanguine et contre les douleurs prémenstruelles.

Les symptômes d’une possible carence en magnésium

Il arrive parfois que l’on ressente une certaine faiblesse musculaire ou que l’on soit pris de spasmes… Des palpitations, une accélération du rythme cardiaque au repos, mais aussi une augmentation de la sensation de stress sans raison apparente peuvent tout simplement être les signes d’une carence en magnésium. De même, un transit déréglé vous amènera lui aussi à faire des recherches sur votre taux de magnésium. Bonne nouvelle, vous pourriez facilement réguler ce taux s’il se révélait trop faible grâce à une alimentation équilibrée et variée et à une eau riche en oligo-éléments !
femme-boit-eau-gourde-sport
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Le parcours du magnésium dans l’eau

À la différence de l’eau minérale, dont le taux en oligo-éléments et en minéraux ne varie pas, la composition de l’eau de source change suivant la composition géologique du lieu d’où elle est extraite. Certains sols et certaines roches sont plus riches en magnésium que d’autres. Et comme pour le calcium, les sources d’eau qui y stagnent ou les parcourent s’en imprègnent. Boire l’eau de votre robinet  peut ainsi vous apporter entre 5 et 15% de votre consommation journalière recommandée en magnésium.

Cette eau constituerait donc bien, selon la région où vous habitez, une source intéressante d’apport en Mg2+. En outre, il est possible d’accroître l’apport en magnésium de l’eau de manière simple et sans recourir à l’achat de bouteilles d’eau en plastique. C’est notamment l’un des buts de l’Aqa Drink Pure Set et des carafes filtrantes BWT Mg2+ qui limitent la présence de substances indésirables (cuivre, plomb…) tout en enrichissant votre eau de boisson en magnésium.

Dans tous les cas, la meilleure solution pour fournir à votre organisme le taux de magnésium dont il a besoin reste de boire régulièrement de l’eau, certes, mais aussi de vous alimenter de façon équilibrée et variée.

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