Boire de l'eau : pourquoi c'est important ?

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Elle nous hydrate et nous ressource, nous rafraîchit et nous apaise, prend soin de notre santé et nous apporte de multiples bienfaits… L'eau est notre principale alliée bien-être. Retrouvez la liste de ses dons et tous nos conseils pour bien vous hydrater.
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Nous y accédons si facilement, en un simple geste – ouvrir un robinet ou la porte du frigo – qu'il est facile d'oublier combien cette ressource est précieuse. Et pourtant… Source de multiples bienfaits, l'eau est notre principale alliée bien-être.

Pourquoi est-ce capital d'en consommer suffisamment chaque jour ? Tout simplement parce que l'eau nous est indispensable, à tous points de vue. En effet, elle représente environ 65 % de notre poids – le corps des jeunes enfants est même composé d’eau à 80%!

Or, un adulte perd environ 2,5 litres par jour, à travers la transpiration, la respiration et bien sûr l'urine. Pour couvrir nos besoins en eau et éviter la déshydratation, il faut donc apporter une quantité équivalente à notre organisme. Environ un litre nous est fourni par l'alimentation – surtout si l'on mange suffisamment de fruits et de légumes. Mais tout le reste doit donc être apporté par la boisson ; soit environ 1,5 à 2 litres par jour – l'équivalent de six à huit grands verres. Ensuite, à vous ses bienfaits !

"Qui boit dine", le nouveau dicton qui a tout bon !

Vous avez souvent envie de grignoter, vous mangez sans vraiment avoir faim ? Et si vous manquiez tout simplement d'eau ? La déshydratation donne faim, en particulier d’aliments sucrés. Alors que si vous avalez de l’eau plutôt que de la nourriture, vous vous sentirez rassasiés et oublierez votre fringale. Boire régulièrement de l’eau est donc essentiel pour garder la ligne et éviter de se jeter sur la première tablette de chocolat venue.

femme boit de l'eau au sport
femme boit de l'eau au sport

Et on ne parle pas uniquement de grignotage. En buvant davantage d'eau à proximité des repas, vous serez moins tenté(e) de trop manger à table. De plus, l’eau est un précieux atout de votre métabolisme, aidant au drainage du corps et à l’élimination des toxines. Une bonne hydratation régule l’appétit et vous aide à maigrir ou à mieux contrôler votre poids. Idéal pour prendre soin de soi et de sa ligne simplement !

Ventre reposé et cerveau rassuré

Vous êtes parfois ballonné(e) ? Là encore, une déshydratation peut être en cause. L’eau, un laxatif naturel, vous aide à lutter contre la constipation et autres problèmes de digestion. Bien s'hydrater, cela aide à se sentir léger !

Boire suffisamment rassure aussi votre cerveau, envoyant le signal qu'il n'y a aucun risque de pénurie ou de manque. Cela aide ainsi à réduire le stress et à retrouver un sommeil de qualité. De même pour les coups de fatigue, et surtout pour les maux de tête. Ces fameuses migraines sont souvent le signe que notre cerveau vous réclame de quoi s'hydrater. Boire abondamment vous aidera à maintenir des capacités cognitives et mentales optimales, vous vous sentirez mieux dans vos baskets et dans votre peau !

des amis trinquent à table
Des amis trinquent ensemble à table

Une peau rayonnante, hydratée

La peau, justement, parlons-en. Si les miroirs vous font fuir et que vous vous trouvez mauvaise mine, le teint terne et la peau sèche, essayez de mieux vous hydrater. Savez-vous que la peau est le plus grand organe de notre corps ? Un organe qui contient en moyenne 30% d’eau. Mais quand notre organisme vient à manquer de ce précieux liquide, c'est au sein de votre peau qu'il ira la puiser. Boire suffisamment vous aidera donc à conserver un visage rayonnant, plein de vitalité. Cela vous protégera aussi des coups de chaud, en fournissant à votre épiderme l'eau dont il a besoin pour vous rafraîchir face à la chaleur.

femme boit de l'eau
femme boit de l'eau

Se sentir bien dans son corps passe aussi par une haleine fraîche. Mais le manque d'eau est un redoutable allié de la mauvaise haleine ! Quand la bouche est déshydratée, la salive diminue et les bactéries prolifèrent, causant des odeurs désagréables. Si vous vous sentez la bouche sèche, la langue pâteuse, buvez donc un grand verre d'eau claire !

Boire de l’eau suffisamment : nos trucs et astuces

Pour boire suffisamment d'eau, il faut… toujours en avoir à portée de main. Rien de plus facile avec quelques petites astuces :

  • Glissez-donc une gourde dans votre sacoche ou votre sac à main;
  • Gardez toujours une carafe à proximité, que ce soit au bureau ou à la maison (sur la table de la cuisine, dans la salle à manger, ou au réfrigérateur). Placez là bien en évidence, c'est le meilleur moyen d'y penser ;
  • N’attendez pas d’avoir soif pour boire, et ne buvez pas non plus des litres d’eau d’un seul coup. L’idéal est de répartir votre consommation de boissons tout au long de la journée ;
  • Instaurez des rituels. Vous pouvez par exemple boire un verre d’eau dès que vous vous levez ou faîtes une pause au travail.

Soyez aussi très attentif à la qualité de l'eau que vous buvez. Inutile de vous ruiner avec de l'eau minérale ; chères, lourdes et polluantes, les bouteilles d'eau sont l'exemple même du faux ami ! En France, l'eau du robinet est parfaitement potable… Mais pas exempte de défauts. Certains la trouvent trop calcaire, d'autres ne supportent pas son goût de chlore – très marqué. Pour ne plus avoir soif et toujours profiter d’une eau saine, claire et agréable au goût, plusieurs solutions s'offrent à vous.

La plus simple et économique ? La carafe filtrante, dont le filtre placé dans la cartouche retient les impuretés - veillez tout de même à le changer régulièrement. Certaines carafes proposent même des cartouches spéciales qui enrichissent votre eau en magnésium, pour encore plus d'effet bien-être.

Autre solution, parfaite pour les familles : le filtre sous évier. Peu encombrant et facile à installer, il intègre une cartouche à charbon actif qu'on ne change qu'une fois par an. Ensuite, à vous les plaisirs de l'eau filtrée, directement depuis votre robinet !

Enfin, si vous voulez le top du top, pensez à l'osmoseur. Il s'installe en un instant sous l'évier, puis délivre à volonté une eau pure et enrichie en calcium.

Choisissez la solution qui vous convient et profitez toute la journée d'une eau parfaite, cristalline et saine. Ensuite, à vous la bonne humeur et le bien-être : vous pourrez, comme disent les poètes, vivre d'amour et d'eau fraîche !

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