Application pour boire de l'eau : bonne ou mauvaise idée ?

Homme boit un verre d'eau
Homme boit un verre d'eau

1 L, 2 L ou même 3 L… boire de l’eau chaque jour, vous savez que c’est important. Il n’est cependant pas toujours aisé de comprendre pourquoi l’eau est essentielle à votre santé et quelle quantité consommer au quotidien. Pas simple non plus de penser à se réhydrater suffisamment tout au long de la journée. Pour remédier à cela, de nombreuses applications proposent de vous accompagner dans votre consommation d’eau. Alors, bonne ou mauvaise idée ? Faisons le point.

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L’importance de l’eau pour notre organisme et notre santé

L’oxygène, l’eau et la nourriture sont les trois ressources indispensables à notre vie. Nous ne pouvons en effet survivre que 3 jours sans boire. Logique, quand on sait que l’eau compose 60% à 70% de notre corps*.

Pourquoi est-il important de boire de l’eau ?

Si l’ eau représente une part si importante de notre corps, c’est tout simplement pour assurer la bonne marche de notre organisme. Et notamment de nos organes, qui ont besoin d’eau pour fonctionner. Celle-ci maintient par exemple un bon volume de sang dans le corps afin d’y véhiculer l’oxygène. En effet, l’eau représente près de 50 % de notre sang*.

La salive, constituée à 90 % d'eau*, a aussi son rôle à jouer. En effet, elle facilite l’absorption, le transport et la digestion des aliments ingérés, tout en favorisant.

L’eau régule aussi la température du corps à travers un phénomène que nous connaissons tous : la transpiration. Pour pallier la perte d’eau due à la transpiration, boire de l’eau est primordial.

De plus, l’eau permet l’élimination des déchets par l’urine, qui contient elle-même 95 % d’eau*.

Enfin, l’eau agit directement sur la peau, en préservant sa barrière protectrice.

Quelle est la quantité d’eau idéale par jour ?

On estime que chaque jour, un individu de taille moyenne perd près de 1,5 L d’eau par les urines et 1 L par la sueur, les selles et la respiration. Pour compenser ces pertes, il est nécessaire de boire entre 1 L et 1,5 L d’eau.

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A cela s’ajoute l’eau des aliments que vous consommez quotidiennement, tels que les fruits et légumes. A noter que la quantité d’eau idéale pour une consommation quotidienne dépend aussi de votre poids et de votre mode de vie. Un profil sportif aura besoin de plus d’eau qu’une personne plus sédentaire. Quelqu’un qui vit dans une région chaude transpirera plus, ses besoins en eau seront donc supérieurs.

Pour mesurer la quantité d’eau dont vous avez besoin, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin, qui saura vous accompagner.

Comment boire davantage d’eau au quotidien

L’idéal est de boire de petites quantités tout au long de la journée, pour maintenir votre corps hydraté et en bonne santé. Encore faut-il ressentir la soif et se rappeler qu’il est temps de boire de l’eau…

Heureusement, il existe des astuces simples pour vous y aider. Vous pouvez par exemple programmer un rappel régulier sur votre smartphone ou télécharger une application spécifiquement conçue pour optimiser votre consommation d’eau. Votre organisme vous remerciera !

Applications pour boire de l’eau : bonne ou mauvaise idée ?

Que vous possédiez un iPhone ou un smartphone Google ou Android, de plus en plus d’applications à télécharger permettent de mieux gérer votre consommation d’eau au quotidien. Alors, vrai bon plan ou fausse bonne idée ?

L'application “Water Time”

Cette application sous la forme d’un tracker & rappel est conçue pour vous rappeler de boire de l'eau tout au long de la journée. Elle permet de garder une trace de votre consommation d'eau en temps et en quantité. Vous pouvez aussi la configurer selon votre activité et votre régime alimentaire. Son interface intuitive, sa gratuité et son paramétrage simple en font une bonne application pour boire de l’eau, à tester.

L’application “Plant-nanny”

Ludique et intuitive, l’application pour boire de l’eau Plant-nanny est gratuite et vous permet de suivre votre consommation d’eau tout en faisant pousser des plantes virtuelles. En effet, chaque verre d’eau consommé fait pousser une plante ou une fleur. Vous avez aussi accès à un suivi détaillé de votre consommation d’eau quotidienne et un rappel vous indique si vous avez assez bu dans la journée.

L’application “Rappel de boire de l'eau”

Très complète, c’est probablement l’une des applications pour boire de l’eau la plus professionnelle du marché. Au-delà de la configuration de rappels, elle permet de contrôler divers paramètres tels que votre activité physique, votre poids et même la météo. Des statistiques vous indiquent par ailleurs la quantité d'eau et d'autres boissons que vous buvez en une semaine, un mois ou même une année.

Applications gratuites et disponibles App store et Google Play

Application téléphone
Application téléphone

Notre avis sur les applications pour boire de l’eau

Que vous soyez adepte du litre d’eau quotidien ou que vous ayez du mal à trouver le rythme d’une bonne consommation d’eau, ces applications peuvent être d’une aide précieuse. En effet, de la plus simple à la plus aboutie en passant par la plus ludique, chacune est l’alliée d’une consommation d’eau mieux optimisée.

Mais l’important, avec ou sans application pour boire de l’eau, est que vous restiez bien hydraté.e et en bonne santé, toute la journée !

Et si vous exercez une activité qui nécessite des déplacements au cours de la journée, optez pour une gourde ! Facilement transportable, simple à nettoyer, elle vous permettra de conserver un bon niveau d’hydratation tout au long de la journée. BWT propose par exemple une gamme complète de gourdes pour les adultes et les enfants.

Source : Centre d'information sur l'eau

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