6 Tipps, wie Sie ganz einfach mehr Wasser trinken
3.Dezember 2019, 09:30
Ausreichend Wasser trinken hilft dem Körper und kann sogar die Zufriedenheit steigern, wie eine aktuelle Studie1 belegt. Wir geben Ihnen 6 Tipps, wie Sie eine gesunde Trinkroutine entwickeln und so Ihr Wohlbefinden fördern.
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Jetzt ist es wissenschaftlich nachgewiesen: Wasser trinken kann für Glücksgefühle sorgen. Im Rahmen einer Studie1 steigerten die Teilnehmer ihren Wasserkonsum von ein auf zweieinhalb Liter pro Tag. Das Ergebnis: Die Probanden fühlten sich wesentlich vitaler, waren aktiver und deshalb zufriedener.
Wer hingegen zu wenig trinkt, riskiert ernste gesundheitliche Probleme.
Flüssigkeit ist zum Beispiel nötig, um Abfallprodukte aus dem Körper zu transportieren. Zudem belastet laut einer Studie der Techniker Krankenkasse (TK) Flüssigkeitsmangel durch dickflüssigeres Blut das Herz-Kreislauf-System und macht die Verdauung träge.2
Das Problem: Im oft stressigen Alltag vergessen viele den Griff zum Wasserglas. Das beweist die TK-Studie2: Demnach schafft es etwa die Hälfte der Berufstätigen nicht, ausreichend zu trinken. Folgende Tipps helfen Ihnen dabei, ab sofort immer genügend Wasser zu trinken und so Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Vor allem aktive Menschen sollten auf eine ausreichende Wasserzufuhr achten. Mit ein paar Tricks gelingt das ganz einfach.
Tipp 1: Starten Sie jeden Tag mit einem Glas Wasser
Sie sollten jeden Tag mit einem Glas Wasser beginnen. Zum Beispiel direkt nach dem Aufstehen, um das trockene Gefühl im Mund zu vertreiben. Unser Tipp: Reichern Sie das Wasser mithilfe der BWT-Technologie Magnesium Mineralized Water mit wertvollem Magnesium in Ionenform an. Das sorgt für eine Extra-Portion Power. So starten Sie nicht nur mit Flüssigkeit in den Tag, sondern unterstützen auch Ihren Mineralienhaushalt – ein doppelter Push für Ihr Wohlbefinden.
Magnesium macht den Unterschied
Magnesium ist ein für den Menschen essentieller Mineralstoff, der vom Körper nicht selbst produziert werden kann. Der tägliche Bedarf liegt bei ca. 300 mg, kann aber in besonderen Situationen, wie bei Stress, noch höher sein. Bedingt durch den modernen Lebensstil ist es zu einem Mangelmineral geworden. Darum muss Magnesium täglich durch unsere Nahrung und durch das Trinken aufgenommen werden.
Tipp 2: Behalten Sie den Überblick über Ihren Wasserkonsum
Es fällt leichter, ausreichend zu trinken, wenn Sie einen genauen Überblick über Ihre tägliche Trinkmenge haben. Behälter wie Glaskaraffen oder Flaschen helfen dabei. Je nach Größe der Karaffe wissen Sie so immer genau, wie viel Flüssigkeit Sie schon zu sich genommen haben – ob im Büro oder zuhause. Stellen Sie die Karaffe in Ihr Blickfeld auf den Ess- oder Schreibtisch. Praktisch sind Trinkbehälter mit einem Fassungsvermögen von einem halben oder einem Liter. Wenn Sie die viermal bzw. zweimal aufgefüllt und ausgetrunken haben, haben Sie Ihre Tages-Mindestmenge etwa erreicht.
Tipp 3: Nie ein leeres Glas vor sich haben
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Glas nie leer ist. Sobald Sie es ausgetrunken haben, füllen Sie es sofort auf. Stellen Sie es stets in Sicht- und Reichweite. Denn oft greifen wir beim geselligen Essen oder konzentrierten Arbeiten ganz unbewusst zum Glas – das Trinken läuft so ganz nebenbei. Ist das Glas hingegen mitten in der hochkonzentrierten Arbeitsphase leer, werden Sie Ihre Arbeit gegebenenfalls nicht unterbrechen, um es aufzufüllen. Daher immer vorsorgen und ein volles Glas griffbereit haben – am besten in Kombination mit einer großen Karaffe, die das Nachschenken erleichtert.
Tipp 4: Machen Sie Trinken zum Genuss
Alles fällt leichter, wenn es ein Genuss ist – genauso ist es beim Trinken. Den Geschmack Ihres Wassers können Sie unter anderem mit dem Zusatz von Mineralien verbessern. Möglich machen das die Systeme von BWT: Diese reduzieren über ausgeklügelte Filtersysteme geschmacksstörende Stoffe wie Chlor oder Schwermetalle wie Kupfer oder Blei und reichern Ihr Leitungswasser gleichzeitig mit lebenswichtigen Mineralien wie Magnesium oder Zink in Ionenform an. Das verbessert übrigens auch den Geschmack von Tee oder Kaffee.
Und wie wäre es, wenn Sie Ihr Leitungswasser in viele verschiedene, wohltuende Lifestyle-Getränke verwandeln könnten?
Kein Problem! Möglich macht das beWell+15. Das sind leckere Essenzen, die aus Früchten und Pflanzen gewonnen werden, die besonders reich an Vitaminen und Mineralien sind. Gemeinsam mit Magnesium Mineralized Water werden sie jederzeit frisch gemixt zu einem erfrischenden Trinkgenuss. Die Essenzen können Sie einfach in Ihr gefiltertes Wasser rühren – für wohltuende, leckere und immer neue Geschmackserlebnisse.
Tipp 5: Haben Sie Ihr Lieblingsgetränk immer und überall dabei
Auch wenn Sie unterwegs sind – ob nun auf dem Arbeitsweg morgens und abends in den öffentlichen Verkehrsmitteln oder im Auto, beim Fahrradfahren oder Sport – sollten Sie immer Flüssigkeit griffbereit haben. Praktische wiederbefüllbare Trinkflaschen erlauben den bequemen Transport in Tasche, Rucksack oder Fahrzeug. Besonders beim Sport ist es wichtig, den gesteigerten Flüssigkeitsverlust sofort wieder auszugleichen.
Tipp 6: Lassen Sie sich ans Trinken erinnern
Speziell am Anfang fällt die Einführung einer Trinkroutine trotz aller genannten Vorteile schwer. Deshalb sollten Sie sich helfen lassen. Wer seinen Computer, Esstisch oder Kühlschrank nicht mit „Trink was!“-Post-its vollkleben will, kann auch auf Apps wie WaterMinder, Hydro oder Aqualert, zurückgreifen. Sie erinnern den Nutzer ans regelmäßige Trinken. Zuhause kann man zudem eine gemeinsame Trinkroutine einführen und gegenseitig dafür sorgen, dass keines der Gläser auf dem Tisch leer ist. So wird Trinken zum Vergnügen und Ihr Körper dankt es ihnen.
Verleihen Sie Ihrem Leitungswasser eine Extra-Portion Geschmack und Mineralien für mehr Power im Alltag.
Quellen:
1 Studie des „National Centre for Biotechnical Information“ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
2 Studie der Techniker Krankenkasse: Trink Was(ser), Deutschland https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/tk-trinkstudie-2019-2068246
