5 tipp a jó közér­ze­tért és a kiegyen­sú­lyo­zot­tabb minden­na­po­kért

Yoga
Yoga
Megosz­tunk Önnel 5 tippet, amelyek hozzá­já­rul­hatnak a közér­ze­tének javí­tá­sához, könnyen megva­ló­sít­hatók a minden­na­pokban, és így kiegyen­sú­lyo­zot­tabbá válhat az élete.
.
Korán lefek­szik, mégis egész nap kime­rült? A kielé­gítő alvás mellett számos egyéb tényező van, amelyek hozzá­já­rulhatnak a kiegyen­sú­lyo­zott élet­módhoz és a jó közér­zethez.

1. Stressz­csök­kentés

A tartós fáradtság oka gyakran a stressz. Minden 4. európai dolgozó9 számol be arról, hogy a munka­ideje nagy részében stresszel. Egyre több munka­vál­laló szenved legalább időn­ként hátfá­jástól, tartós fáradt­ságtól, belső feszült­ségtől, kedvet­len­ségtől vagy alvás­za­va­roktól. 1

Legtöbb­ször az előt­tünk álló munka mennyi­sé­gétől, a munka és a magán­élet közötti egyen­súly fenn­tar­tása miatt, illetve a szemé­lyes kapcso­la­tokban kiala­kuló prob­lémák miatt stressze­lünk. A pandémia okozta bizony­ta­lanság okozta stressz pedig ennél is több embert érint.

A testünk jól kezeli a rövid ideig fellépő stresszt, azonban a hosszabb ideig tartó nyomást nehezen tole­rálja, ami a testet és a lelket egyaránt megvi­seli.

Tipp: jóga és medi­táció

A stressz oldá­sának fontos eleme, hogy időt szánunk magunkra! Amikor félre­tesszük a mobil­te­le­font, a számí­tó­gépet és a magunkra mért perfek­ci­o­niz­must. Főként a mozgás segíthet a belső feszültség leküz­dé­sében.

Ideális választás bármely könnyű, álló­ké­pes­séget fejlesztő, jó levegőn űzött sport, például a futás, a kirán­dulás és az úszás, vala­mint a jóga. A jóga ősi, indiai tech­ni­kája egyszerre edzi a testet és a lelket, miközben megtanít befelé figyelni.

Yoga am See Yoga am See

2. Elegendő folyadék fogyasz­tása

Mind­annyian tudjuk: felnőtt­korban az emberi test kereken 70%-a víz. A rend­szeres folya­dék­pótlás számos szem­pontból is elen­ged­he­tet­lenül fontos a test műkö­dé­séhez, így az anyag­cse­réhez, vérke­rin­géshez vagy a test­hő­mér­séklet szabá­lyo­zá­sához. A Deut­sche Gesell­schaft für Ernäh­rung (Német Táplál­ko­zási Társaság) aján­lása szerint napi 2-3 liter víz fogyasz­tása javal­lott.2 Ennek egy része szár­mazhat a táplá­lékból, de java­részt ital formá­jában kell elfo­gyasz­tani. Mi az, amiről a stresszes hétköz­na­pokon legkönnyebben elfe­led­ke­zünk? Az elegendő folyadék-​​​után­pót­lásról. A folya­dék­hiány fára­dé­kony­sághoz, fejfá­jáshoz és dekon­cent­rált­sághoz vezet.3

Tipp: Ideális ital a víz és az édesítés nélküli tea. A legjobb rögtön ébredés után meginni egy vagy két pohár vizet. Ezzel jól indít­hatjuk a napot.4

Vízszűrő kancsó: A víz mindig kéznél lesz

A BWT vízszűrő kancsóját mindig tartsa elér­hető közel­ségben, legyen megtöltve a hűtőben, és tegyen egy poharat az íróasz­talra, nehogy elfe­led­kezzen a vízivásról a hétköz­na­pokban. 

A BWT vízszű­rő­rend­szer gondos­kodik arról, hogy az Ön helyi veze­tékes vizéből a prémium BWT víz váljon. A víz támo­gatja a kiegyen­sú­lyo­zott élet­módot, ugyan­akkor hozzá­járul a környezet védel­méhez azzal, hogy elke­rüli a feles­leges műanyag hulla­dé­kokat.

Tudj meg többet
Frau am Schreibtisch

3. Hozza egyen­súlyba szer­ve­zete sav-​bázis-​​háztar­tását

Úgy tartják, hogy ha elsa­va­sodik a szer­ve­ze­tünk, álta­lában csökken az ener­giánk és a koncent­rá­ció­ké­pes­sé­günk. Ha a szer­ve­ze­tünk belső pH-​értéke nincs egyen­súlyban, az nega­tívan hathat az anyag­cse­rénkre és a hangu­la­tunkra. De mi lehet a kiegyen­sú­lyo­zatlan sav-​bázis-​​háztartás oka? A kevés mozgás, a sok stressz, a sok állati fehérje fogyasz­tása, továbbá az alkohol és a ciga­retta is kedvez az elsa­va­so­dásnak.5

Tipp: ügyeljen a kiegyen­sú­lyo­zott, könnyű étrendre, fogyasszon sok lúgo­sító ételt, például zöld­séget és gyümöl­csöt. Ezzel szemben kerülje a sava­sító ételeket, például a kávét, az alko­holt, a cukrot, a húst és az állati eredetű élel­mi­sze­reket. Folya­dék­be­vi­tellel segít­heti a savak lebon­tását.6

Balanced Alka­lized Water

A BWT vízszűrő kancsóba helye­zett, Balanced Alka­lized Watert előál­lító szűrő­betét inno­vatív tech­no­ló­giája révén hozzá­já­rulhat, hogy kiegyen­sú­lyo­zot­tabbak legyenek a hétköz­napok és még jól érezzük magunkat:

  • A speci­ális szűrési tech­no­ló­gi­ának köszön­he­tően a hagyo­má­nyos veze­tékes vízből lúgos víz lesz
  • A víz maga­sabb pH-​értéke hozzá­já­rulhat a belső egyen­súlyhoz és támo­gatja a táplál­ko­zás­tu­datos élet­stí­lust.
Tudj meg többet
Balanced Alkalized Water_

4. Tápanyagok töké­letes egyen­súlyban

A tápanyagok és a testünkben való elosz­lásuk jelentős hatással van minden­napi közér­ze­tünkre. A szén­hid­rátok, zsírok, amino­savak, vita­minok és ásványi anyagok mind létfon­tos­sá­gúak a szer­ve­ze­tünk számára. Azonban minden az arányokon múlik: Ha vala­miből túl kevés vagy akár túl sok van, akkor ez azonnal észre­ve­hető a terhel­he­tő­sé­günkön és az erőn­lé­tünkön. Ennek követ­kez­ménye lehet például a fáradt­ság­érzet lehet.7

Tipp: Figyeljen a válto­zatos táplál­ko­zásra, fogyasszon sok friss és feldol­go­zatlan élel­mi­szert, és gondos­kodjon a megfe­lelő folya­dék­pót­lásról. A Balanced Alka­lized vízszűrő betét opti­mális választás a táplál­ko­zás­tu­datos élet­stí­lushoz.

5. Kiegyen­sú­lyo­zott alvás

Reggel alig bír feltá­pász­kodni az ágyból, pedig korán lefe­küdt? Ennek a rossz alvás­mi­nőség és rossz alvás­ritmus lehet az oka, mert minden­kinél egyéni, hogy hány óra alvásra van szük­sége. Bár a San Diego-​i egyetem kutatói8 7 órában hatá­rozták meg az opti­mális alvási időt, de ez nem jelenti azt, hogy ez Önre is feltét­lenül igaz. Aki túl keveset vagy túl sokat aludt, másnap fáradt, nem tud koncent­rálni, és gyakran rossz­kedvű is.

Tipp: Tudja meg, hány óra alvásra van szük­sége! A pihen­tető alvás teste egyedi jellem­ző­itől is függ. Valaki 7 óra alvás után kipi­hentnek érzi magát, vala­kinek kell még egy fél óra...

Gondos­kodjon arról, hogy alvását ne zavarja fény, zaj vagy más zavaró tényező. A sötét, hűvös és csendes szoba, vala­mint egy rutin­szerű esti szokás (pl. napló­írás, rövid medi­táció vagy olvasás) segít a szel­lemnek megnyu­godni, és hama­rabb elaludni.

További szűrési tech­no­ló­giák

A Balanced Alka­lized Water nem az egyetlen külön­leges szűrési tech­no­ló­giánk – vessen egy pillan­tást a további vízszűrő beté­tekre is.

Hasonló cikkek

Visit your local website

  • Austria
  • Belgium
  • Czechia
  • Denmark
  • Finland
  • France
  • Germany
  • International
  • Italy
  • Netherlands
  • Norway
  • Poland
  • Russia
  • South Africa
  • Spain
  • Sweden
  • Switzerland
  • Ukraine
  • United Kingdom
  • United States
United States
Stay on this website